[...] 2,5g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle; 100 tab 5 mg Metanabol, Danabol + test mix 8. TRENING: 4-5 x tydzień / pływanie + boks 9. CEL CYKLU: tylko masa / rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
olimpiada fajne wydarzenie, oprocz wymienionych dyscyplin lekkoatletyka jest bardzo intersujaca, nie znacie sie w ogole %-) Dokładnie LA i pływanie do poprzednich wymienionych oraz tenis. k***a na siłownie mam kilometr w pełnym słońcu, masakra w gaciach i na plecach przez ten "kawałek" %-)
nie odpowiedziales na pytanie dot. Uprawiane inne sporty:Bieganie ,Pływanie (rekracyjnie ),jazda na rowerze (rekracyjnie ) jak bedziesz mial komplet info-wroc i napisz. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-28 11:35:27
[...] niżej i wypchnięte to przodu łopatki. Nie jest to jakaś tragiczna wada, ale nieco szpeci i źle wpływa na kręgosłup. Zalecono mi masaże dwa razy w roku, po 10 zabiegów. Plus pływanie i zabawę w wodzie. Nie wiem co to pomoże, ale jak ogarnę mamonę, to jeden cykl zrobię na próbę. W każdym razie będę raczej garbaty do końca życia, chyba że ogarnie [...]
[...] organizmu-czy w jakis sposob ogranicza stosowanie pewnych metod,cwiczen w treningu? bieganie około 2-3 razy w tygodniu 15-20 min jazda na rowerze 1 w tygodniu około 25 min pływanie codzienie ( o ile pogoda pozwoli codzinie około 2 godzin) rozumiem,ze jestes swiadomy ograniczen w postepach przy tak wzmozonej aktywnosci fizycznej i kiepskiej [...]
Zrezygnuj ze słodyczy i słodzonych napoi (typu cola). Zacznij uprawiać jakiś sport (może być też jazda na rowerze czy rolkach, pływanie, taniec). I żeby nie przyszło Ci do głowy się głodzić - to bardzo nieskuteczny sposób. Pogadaj też z rodzicami lub opiekunami, więcej na temat odżywiania osób w Twoim wieku znajdziesz tu: [...]
Radzę Ci pływać 3-4 razy w tygodniu na sam początek, gdyż mięśnie mogą nie być przygotowane na duży wysiłek. Co do mięśni radzę pływać kraulem , grzbietem , żabą oraz delfinem - czyli wszystkim ;P Każdy styl rozwija inną partię mięśni - znajdziesz to w innych tematach. Co do skoliozy myślę, że dobre jest pływanie grzbietem.
Dziś system zmiażdzył Chińczyk w kraulu na 1500 metrów, poprawił własny rekord świata o 3 sekundy, a olimpijski o 7 sekund. Na ostatnich 3 długościach jeszcze sekundę wyciągnął, bo cały czas płynął z pi razy drzwi 2 sekundową przewagą nad WR. Masakrator jakiś :-D Pływanie mnie tak nie rusza jak dyscypliny siłowe i lekkoatletyka.
Powiem wam ,że jakby ta cała kasa co idzie na piłkę w Polsce poszła na resztę sportów to mielibyśmy wielu klasowych Fajterów w UFC,złote medale w Judo,zapasach we wszystkich kat to samo ciężary,wioślarstwo ,pływanie itd.A tak mamy zayebistą reprę i poziom ekstra klasy słabszy pewnie niż tej chińskiej ligi lol.
[...] dodatni 3x 8-12 2.hantle podchwyt siedząc 3x 8-12 3.hantle młotki siedząc 3x 8-12 4.brama wyciąg górny do głowy 3x 8-12 Plecy niby mam silne i dobrze rozwinięte dużo mi dało pływanie przez tyle lat , chociaż wiadomo zawsze mogło by być lepiej i będę napierdzielał , żeby tak właśnie było . a przez te prawie 10 lat trenowałem o to taki sport w [...]
[...] Póki nie doprowadzę się całkiem do porządku, mam odpuścić aktywności które mogłyby nadwerężać kolano i biodro. Więc muszę pozostać przy jodze i pilatesie, dorzucić do tego pływanie. Siłownia odpada, przynajmniej na razie. Zapowiada się więc trochę bardziej osiadły tryb życia niż zakładałam. Czy mam zmniejszyć ilość kcal? Póki co jest 1800.
Kurcze... to nie wiem. Myślałem jeszcze żeby zmniejszyć pływanie, choć jest mi ono niezbędne, żeby być w formie, może bym przeszedł z takiego treningu wytrzymałościowego na sprinty... słyszałem że wtedy łatwiej o budowę mięśni... Czyli w moim wypadku gainer byłby dobry ? No i dużo jeść (ryż z kurczakiem ?). Żeby zbytnio tłuszczem nie zarosnąć bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] A6W jest dobre żeby sobie plecy rozwalić . http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Zamiast wydawać kasę na głupoty lepiej zainwestuj w coś porządnego do jedzenia , pomyśl nad basenem ( pływanie świetnie rozwija ciało ) , czy jakąś sztuką walki , na siłownie i odżywki jeszcze nie pora .
Zmniejsz dawkę oczywiście, jako, że nie ćwiczysz na siłowni i Twoja waga jest "piórkowa" :) Jeśli w grę wchodzi pływanie około 4-5x na tydzień, to 2-6g kreatyny dziennie z pewnością wystarczy. Dodam, że czasem powodem regresu w treningu jest zbyt duża jego objętość. Sam przerwałem zastój poprzez zmniejszenie intensywności treningu :)
[...] też bym chciał mieć tatusia, z którym mógłbym ćwiczyć ;-) Na dobrą sprawę jestem trzy lata starszy od Twojego syna, więc chyba teoretycznie mógłbyś być moim tatusiem %-) A skoro lubi pływanie i inne sporty to ok. Niech robi to co lubi :-)) Nic na siłę, żeby nie zgasić go od razu. Z czasem i priorytety się zmieniają. Powodzenia Tobie i syna ;-)
19-08 Trenio kajak 1 godz pływanie 30 min Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f9561a225ea47d2876476908dd317bc.png + rukola + o3, rodiola, melatonina, waleriana, Mg+witB6+melisa Shrimp zatraciłaś czujność ;-) misworld na szczęście ja siebie samą znalazłam a też nie było łatwo %-) Azzi no ze zgrzewką wody robię francuza, jak wszystko, czyli 9kg. Ciekawe [...]